[...] z sylwetką i pomiarami, bo to co wyliczyłeś to jedno, a nie ma pewności 100% czy się wstrzeliłeś w swoje zapotrzebowanie, bo owszem nie ma dokładniejszej metody niż wykorzystanie tego wzoru, ale jednak to wszystko teoria i każdy jest inny, więc to jest twój punkt wyjścia i od tego po obserwacjach dokładasz lub ucinasz żeby sprawdzić rzeczywistość
[...] przypadku wzrostu nie mamy na niego żadnego wpływu. Jest to uwarunkowane genetycznie i zależne od wzrostu naszych rodziców i dziadków. Rośniemy do 18-21 roku życia, więc jakaś tak szansa na to, że jeszcze coś urośniesz jest. Niestety bardzo niewielka, z uwagi na to, że już nic nie urosłeś od kilku lat. Polecam skupić się na tym, na co masz wpływ.
[...] tygodni po ostatnim strzale. Dodam tylko, że ostatni raz kulem dupę w zeszła środę. Czyli dokładnie tydzień temu. Endoskopia zadecyduje czy wyjdę też ze szpitala. Problem jest tylko w tym czy wolno mi przy tym stanie walić HCG i Clomid. A z lekarzem nie mogę się dogadać. Lekarka nie ma pojęcia na ten temat nic. Co to jest odblok, cykl, [...]
Jesteś stosunkowo młody, może wróci wszystko samo, a może nie. Z sermami napewno szybciej. To że teraz czujesz się dobrze to to nie znaczy że tak będzie za tydzień czy dwa. Odblok moim zdaniem zawsze bo chodzi o to żeby szybko dojść do siebie i jak dla mnie minusów nie ma. Pozatym test to hormon anaboliczny im szybciej osiągnie wysokie stężenie [...]
Czwartek..... Dobrze że to już koniec dnia, dosłownie wsyztsko co mogło to się dzisiaj sypało, bez szczegółów ale zgodnie z zasadą "jeżeli jest szansa że coś się spie***li, to spie***li się na pewno" i to mocą X10 :-( ale przetrwałem, jutro nowy dzień, cieszę się już, na trening poranny pleców i klatki :-) Znów mi Polar głupieje, przykładowo na [...]
[...] 4 czuje się tak samo a teść coś tam lekko w górę. Endo też mój tylko i wyłącznie patrzy na test całkowity zorbilem jej raz badanie wolnego wyszło średnio a ona a to tam nie jest ważne no wydaje mi się że jest bardzo co z tego że ma. Całkowitego dużo jak nie jestem w stanie go uwolnić wiem kłania się badanie shgb. Idę do niej w środę i zbieram [...]
To faktycznie trzeba uważać, jak coś jest dobrego i chodliwego to zaraz polaczek i skośnooki podrobi. Co do podawania dożylnego to smiało możesz rozcieńczyc z aqua 2x (1200mg) i pomału podać dożylnie. Mnie osobiście nic się nie działo.
[...] powiem że dużo mięsa schodziło przy 2300kcl. Np. Jak miałem 39,5cm w łapie to zostawało 36,5cm przy zbiciu 14kg wagi. Jeśli pierwszą wybrałabym ostarynę w dawce 20mg Max i jest to ilość wystaczającą do ochrony mięśni. Jeśli na poprzednich redukcjach schodziło za dużo w obwodach to znaczy że w diecie mogło być za mało białka, bodziec [...]
Opisany wariant ma dwie poważne zalety: znacząco trudniej jest tu „oszukiwać”, dodatkowo pozycja leżąca pozwala odciążyć mięśnie brzucha i grzbietu. Osoby, które do rozpędzania ciężaru używają ruchu tułowia (prostowanie bioder), skorzystają z pozycji leżącej, która uniemożliwia podobne akrobacje. Co warto wiedzieć? W tradycyjnej odmianie [...]
[...] rozciągnięcie muskulatury grzbietu, od tego i powolnego tempa w fazie ekscentrycznej w dużej mierze zależą efekty hipertroficzne. Uwagi i sugestie Najczęściej ćwiczenie jest wykonywane niepoprawnie, ruchem szarpanym, niepełnym, co zmniejsza wzrost włókien mięśniowych. Jeśli nie jesteś w stanie przyciągnąć rączki do klatki, bez nadmiernej [...]
[...] koncentrycznej (ruch w dół). https://www.youtube.com/watch?v=X8-1RTPUVfg Film: trening barków i tricepsa wg 6-krotnego Mr. Olympia, Doriana Yatesa. Zakres ruchu również jest niezmiernie istotny. Jeśli na tricepsy wykonujesz bardzo płytkie pompki na poręczach, wyciskanie wąskim chwytem kończysz kilkanaście cm przed dotknięciem klatki [...]
/SFD/2023/6/29/364f2204181047d2b99e6b3c5e5ef372.jpg Siłownia jest już powszechnym sposobem poprawy wyników sportowych w różnych dyscyplinach sportowych. Praktycznie każda dyscyplina sportowa wspierana jest treningiem oporowym czy to w trakcie trwania sezony czy po jego zakończeniu. Nie inaczej jest w przypadku sportów walki. Mocniejsze mięśnie to [...]
[...] Od uzyskanego wyniku odejmiemy 300kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Ilości składników odżywczych w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki, to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Nie wiemy nic o Tobie, żeby się do [...]
[...] sumie 10 tygodni tak polecieć. Z tym, że ja praktycznie się nie ważę (czasami jak rodziców odwiedzam jedynie, ale to raz na miesiąc-półtora), więc moim głównym wyznacznikiem jest lustro (no i później pomiary też zrobię, ale na razie za wcześnie imo). Mam to samo co do ważenia się to albo jak u rodziców jestem ( bo wage mają w sumie moją ale nie [...]
[...] Teraz gdy się przeprowadziłem to Netto mam praktycznie obok siebie ale niestety ( malo zatowarowane ) tak nazywam sklepy bo sa np biedronki czy lidle czy netta gdzie towaru jest od ciula wszystkiego a sa też takie sklepy " oszczędne " czyli towaru 1/5 i mam pecha ze u mnie jest to netto co towaru mega malo nawet polowy w nim nie ma co w [...]
[...] aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu oporowego, stosuje wyrafinowane, niezwykle zaawansowane ćwiczenia i sprzęt treningowy, który do niczego nie jest potrzebny na tym etapie. Walka na całe życie Jeśli cierpisz z powodu np. posiadania masywnych, otłuszczonych nóg to wiesz co? Może się okazać, że będziesz musiała być [...]
Dobry, ja biorę od znajomemu co jest we Włoszech. W PL to loteria podobno podrabiają. Jakbym miał pewniaka zawsze bym trzymał na czarna, bo się przydaje. Ja zrezygnowałem z zakupów jak raz dostałem "coś". Co po miesiącu zrobiło się żółte, cudem nie zdążyłem wbić tego. Dill się wypiął du..ą, więc wywaliłem do kosza.
[...] Sensowne podejście do treningu z automatu powinno znaczyć, że rozwijamy się kompleksowo czyli wszystkie partie mięśniowe powinna ćwiczyć. Tutaj nie ma znaczenia czy się jest kobietą czy mężczyzną ogólne założenia treningowe powinny być takie same. Wiadomo, że mężczyźni najczęściej chcą rozbudować masę mięśniową, ale finalny efekt osiągamy [...]
[...] 8 miesiecy zdarzylem zbudowac pare ladnych kg miesnia. Mam drobny kościec, genetycznie mam waska talie i szerokie barki, dlatego pomyslalem, czemu by nie sprobowac. Micha jest dopieta, trening tez. Wszystko rozpisane przez dobrego trenera, ktory ma pod soba niezlych zawodnikow. Co do szkoly, to wlasnie pisalem matury i mimo trzymania podczas [...]
Czy mam szansę na skok wzrostu?
